食事や生活習慣の改善によるメタボリック症候群の予防 | メタボ検診、基準と生活習慣病の改善、予防

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食事や生活習慣の改善によるメタボリック症候群の予防

メタボリック症候群にならないよう予防するために、
普段の食事や生活習慣の見直しをしてみましょう。

現代の日本は便利なモノが溢れ、簡単に生活が送れる環境になっています。
歩きや自転車で遠くまで行く人は少なくなり、
バスや電車も発達し、ほんのわずかな距離の買い物にも
車を使うという人も珍しくありません。

エスカレーターやエレベーターもあちこちに設置され、
一階から二階への移動でも歩かずとも可能です。
エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うという方は多くないでしょう。

現代人は運動をする機会が極端に少なく、
メタボリック症候群の予防をするなら意識して身体を動かさなければなりません。
もしも日常生活の中でメタボリック症候群の予防をするならば、
身体を使う習慣をつけるようにしましょう。

メタボリック症候群を予防するには、運動面からの改善だけでなく、
タバコやアルコールを控えることも効果的です。
たばこやお酒の取り過ぎは、体によくない事は誰もが知っていることですが、
なかなかやめられないものです。

アルコールは単独で飲むだけでなく、
カロリーの高い食事をつい食べてしまいがちです。

お酒を飲み、つまみに油脂分の多い揚げ物などを食べ、
食後にたばこを吸うという人もいます。
このような食事習慣や生活習慣を改善し、
健康的な生活を意識すればメタボリック症候群は予防することが可能です

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