糖尿病の予防(ダイエット) | メタボ検診、基準と生活習慣病の改善、予防

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糖尿病の予防(ダイエット)



減量を成功させるポイントは、次のようなことです。
1.肥満の今がチャンスだと思いましょう。まだ、軽度のうちなら糖尿病は治せるのです。
2.運動療法の前には、メディカルチェックを受け、関節症や他の合併症がないことや、注意点をチェックして行いましょう。
軽い運動から始めて、筋肉や関節を痛めないようにして、また、筋肉をつける運動も加えていきましょう。
3.停滞期やリバウンドにめげないで、あせらずに毎日の積み重ねで乗り切りましょう。
4.「早食いをしない」「ゆっくり、よく噛んで食べる」「満腹まで食べない」ようにしましょう。
5.薬はなるべく減らす努力をしましょう。食事と運動が減量の基本であり、最大の近道です。

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